KAYGI
Kaygıyı arttıran olumsuz düşünceleri durdurmaya çalışmak yada değiştirmeye çalışmak anlık bir çözüm olabilir. Çoğu kez ona bile yaramaz. Onun yerine daha uzun vadede; günlük hayatta karşılaştığımız ilgili ilgisiz bir çok konuda, adeta alıştırma yapar gibi; "başka seçeneker ne olabilir?", "bu durumun olma olasılığı nedir" gibi sorularla "alternatif düşünceler" üretme yeteneğimizi geliştirme, yavaş ama kalıcı bir çözüm olabilir.
